Lajšanje stresa

Katera prehranska dopolnila lahko delujejo na stres?

Članek v reviji Nutritional Neuroscience (20.4.2021) poroča o izboljšanem odzivu na učinke socialnega stresa po dodatku magnezija, vitaminov B, zelenega čaja in rodiole v preiskusu, ki je vključeval zmerno stresno obremenjene moške in ženske.*

Udeleženci so prejeli placebo ali eno od treh kombinacij hranil:

• prva skupina je prejela magnezij, vitamin B6, vitamin B12, folate, izvleček zelenega čaja in izvleček rodiole,
• druga skupina je prejela magnezij, vitamin B in izvleček rodiole,
• tretja skupina pa je prejela magnezij, vitamin B kompleks in izvleček zelenega čaja.

Po prejemu prehranskih dodatkov so pri udeležencih sprožili socialni stres, nato pa je bil izvedena EEG meritev. Elektroencefalografija (kratica EEG) je merjenje možganske elektične aktivnosti z elektrodami na površini glave.

Kombinirano uživanje magnezija, vitaminskega kompleksa B, zelenega čaja in rodiole pa je bila povezano s pomembnim povečanjem theta valov, izmerjenih z EEG. To povečanje označuje sproščeno in budno stanje človeka.

Udeleženci te skupine so poročali o manjši stopnji subjektivnega stresa, tesnobe in motenega razpoloženja.

Avtorji so članek zaključili takole: "Obstaja pomembna praktična korist nefarmacevtske metode zmanjšanja negativnega vpliva stresa, upoštevajoč s tem povezano škodo kakovosti življenja posameznikov ter znatne družbene in gospodarsko-socialne stroške.«

* Nutr Neurosci. 20. april 2021; 1-15 https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/1028415X.2021.1909204