Pomanjkanje vitamina B12
Dodatek vitamina B12: dva znaka, ki nakazujeta na možni primanjkuje hranil
Dodatki VITAMINA B12 se jemljejo za odpravo prehranske pomanjkljivosti, ki morda ni povezana s tem, kar jeste. Pri starejših odraslih je precej pogosto, da pridobijo avtoimunsko bolezen, imenovano perniciozna anemija.
Perniciozna anemija se pojavi, ko imunski sistem telesa napade želodčne celice, ki bi sicer ustvarile pomemben protein, imenovan intrinzični faktor (IF). Pri zdravi odrasli osebi se IF veže na vitamin B12 - ki se pridobi z uživanjem jajc, govedine, piščanca in sira - in se skozi črevesje ponovno absorbira v telo. Brez IF se vitamin B12 (ki ga najdemo v različnih živilih) skozi prebavni proces izgubi.
Kako naj vem, ali mi primanjkuje vitamina B12?
Na Harvard Medical School poudarjajo, da je mravljinčenje v nogah lahko znak pomanjkanja vitamina B12.
Zakaj se to zgodi?
Vitamin B12 je ključnega pomena za proizvodnjo rdečih krvnih celic, ki so odgovorne za transport kisika po telesu. Pomanjkanje vitamina B12 bo povzročilo nenormalen razvoj rdečih krvnih celic. Za ponazoritev - rdeče krvne celice postanejo večje, kot je potrebno, in ne morejo pravilno delovati. Ker lahko manj kisika doseže okončine telesa, na primer stopala, se pojavi mravljinčenje.
Še en znak pomanjkanja vitamina B12 je počasno celjenje ran na nogah.
Na Univerzi v Nottinghamu ugotavljajo, da "pomanjkanje vitamina B lahko na številne načine vpliva na celjenje ran".
To je zato, ker so vitamini skupine B potrebni za:
- vezavo kolagena,
- zdrav imunski sistem,
- sintezo beljakovin,
- sintezo DNA,
- tvorbo rdečih krvnih celic.
Drugi opozorilni znaki pomanjkanja vitamina B12 po Harvard Medical School so še:
- šibkost,
- utrujenost,
- kognitivne težave,
- izguba spomina
- otekel, vnet jezik,
- težave s hojo in
- anemija.
"Pomanjkanje vitamina B12 se lahko razvija počasi, zaradi česar se simptomi pojavljajo postopoma in se sčasoma stopnjujejo," še pravijo na Harvard Medical School.
Krvni test "je potreben za potrditev stanja", vendar ga lahko enostavno določite vi in vaš zdravnik. Če se zazna blago pomanjkanje vitamina B12, je morda vse, kar potrebujete, multivitaminski dodatek.
Če pa je pomanjkanje dolgotrajno in so simptomi bolj izraziti, boste morda potrebovali tedenske injekcije vitamina B12. Lahko pa zdravnik predpiše dodatke vitamina B12 v velikih odmerkih. Pomembno je odpraviti pomanjkanje vitamina B12, ker lahko povzroči "hude nevrološke težave in bolezni krvi".
Poleg perniciozne anemije je pomanjkanje vitamina B12 resnično tveganje za vegetarijance in vegane. To je zato, ker vitamina B12 ni v rastlinah; prisoten je le v živalskih proizvodih ali izdelkih, obogatenih z vitaminom B12.
Pogoji, ki motijo absorpcijo hranil, lahko naredijo osebo bolj nagnjeno k pomanjkanju vitamina B12. Primeri vključujejo:
- celiakija
- Crohnova bolezen
Tudi prekomerna uporaba zdravil za zgago lahko zmanjša nastajanje kisline v želodcu, kisli želodec pa igra ključno vlogo pri absorpciji vitamina B12, zato lahko pride do pomanjkanja.